Mantemos uma biblioteca por anos, abandonamos alguns queridos amigos, adquirimos outros, alguns livros são perdidos (eles devem ter vida própria) outros são levados. Alguns voltam, aparecem em nossas prateleiras.
E em algum momento voltamos a percorrê-la e retornando aos mesmos títulos: com certeza sempre releio os livros da Sonia Hirsch, especialmente o "Deixa Sair" , o "Meditando na Cozinha" e o "Manual do Herói".... Ela é sempre inspirada! E ao final de cada livro, vamos nos despedindo através de poesia. Sim, ela escreve de forma poética também, e alguma vezes nos fazer dar boas risadas! Além das ótimas dicas, fala também de respiração, emoção, meditação, Humanização.
Vale a pena, ler e reler, hoje e sempre!
segunda-feira, 12 de março de 2012
Lassi
Quando fui ao restaurante indiano queria experimentar tudo. Comi muito e não esqueço o clima, sabores, aromas. Hummmm!!
Mas o Lassi, foi uma descoberta maravilhosa! Tinha vontade de tomar todos os sabores.
Encontrei esta receita no site http://saboresdecanela.blogspot.com/, e já aviso, é para fazer no Mixer ou no Liquidificador. Vejam as lindas estrelinhas de manga.
Se tiverem novas receitas, enviem, por favor.
Estou com água na boca!
Mas o Lassi, foi uma descoberta maravilhosa! Tinha vontade de tomar todos os sabores.
Encontrei esta receita no site http://saboresdecanela.blogspot.com/, e já aviso, é para fazer no Mixer ou no Liquidificador. Vejam as lindas estrelinhas de manga.
Se tiverem novas receitas, enviem, por favor.
Estou com água na boca!
quarta-feira, 7 de março de 2012
Alimentos
Descobri algumas quantidades importantes de nutrientes em vegetais, quando pesquisava o Ferro e o Cálcio (em mg). Como temos o hábito de comer apenas fígado e beterraba para repor ou equilibrar o Ferro eis uma boa listinha do que poderia ser consumido em maior quantidade, e abaixo a do Cálcio:
FERRO
Soja - semente - 15,7; Feijão branco - 10,44; Grão de bico, 6,4; Feijão rosinha - 6,77, Tofu - 5,36. Castanha de Caju sem sal - 6. Amendoim e amêndoa quase a mesma quantidade, e a semente de Abóbora assada sem sal 14,94!! Gergelim tostado 7,78. Comparativamente, o fígado bovino grelhado contem 5,8 e o filé mignon sem gordura tem 2,9.
Nos cereais integrais os campeões são a quinoa real, a Aveia e o Trigo duro. Além do farelo de trigo.
As algas, que nem são muito consumidas no Brasil tem uma boa quantidade a Espirulina por exemplo, contém 28,5.
Apesar dos condimentos possuírem grandes quantidades de Ferro, teríamos que dividir este teor muitas vezes porque ninguém consome 100 gr. de cerefólio, Sálvia e hortelã fresca em uma mesma refeição. Mas já é suficiente saber que se consumirmos bastante, estaremos com um bom aporte de Ferro no organismo. Uma boa opção é ter um cheiro verde qualquer ( fresquinho e orgânico) e jogar sobre as saladas, arroz e cozidos vegetais.
Por último o melado escuro de cana, que é saborosíssimo contém 4,72 mg.
CÁLCIO
Soja semente - 277;
Feijão branco - 240;
Amêndoas e Castanhas - até 200; e a linhaça 255.
Melado 1 colher de sopa -137 mg
Humus (pasta de grão de bico) 1/2 xícara - 81 mg
Tahine 2 colheres de sopa - 128 mg
Quinoa 1 xícara - 50 mg
Tofu macio - 1/4 de xícara - 67mg
Tofu com cálcio - 1/4 de xícara - 430 mg
Alga wakame - 1/4 de xícara -104 mg
Alternativas ao leite
4 a 6 porções por dia de qualquer um dos itens a seguir fornecerão quantidade adequada de cálcio. Adolescentes e gestantes ou em mulheres em período lactação devem ingerir de 6 a 8 porções para se garantir:
Manteiga de amêndoas, 3 colheres de sopa.
Amêndoas, 1/3 de xícara
Verduras cozidas (couve, couve-chinesa, quiabo, brócoli), 1 xícara
Verduras cruas (couve-chinesa, brócoli), 2 xícaras
Algas secas (hijiki), 1/4 de xícara
Feijões cozidos: soja, feijão branco, feijão-guando, feijão-rosinha, feijão-preto, 1 xícara
grão de bico, feijão-cavalo, feijão-manteiga, feijões vermelhos, 1-1/2 xícaras
FERRO
Soja - semente - 15,7; Feijão branco - 10,44; Grão de bico, 6,4; Feijão rosinha - 6,77, Tofu - 5,36. Castanha de Caju sem sal - 6. Amendoim e amêndoa quase a mesma quantidade, e a semente de Abóbora assada sem sal 14,94!! Gergelim tostado 7,78. Comparativamente, o fígado bovino grelhado contem 5,8 e o filé mignon sem gordura tem 2,9.
Nos cereais integrais os campeões são a quinoa real, a Aveia e o Trigo duro. Além do farelo de trigo.
As algas, que nem são muito consumidas no Brasil tem uma boa quantidade a Espirulina por exemplo, contém 28,5.
Apesar dos condimentos possuírem grandes quantidades de Ferro, teríamos que dividir este teor muitas vezes porque ninguém consome 100 gr. de cerefólio, Sálvia e hortelã fresca em uma mesma refeição. Mas já é suficiente saber que se consumirmos bastante, estaremos com um bom aporte de Ferro no organismo. Uma boa opção é ter um cheiro verde qualquer ( fresquinho e orgânico) e jogar sobre as saladas, arroz e cozidos vegetais.
Por último o melado escuro de cana, que é saborosíssimo contém 4,72 mg.
CÁLCIO
Soja semente - 277;
Feijão branco - 240;
Amêndoas e Castanhas - até 200; e a linhaça 255.
Melado 1 colher de sopa -137 mg
Humus (pasta de grão de bico) 1/2 xícara - 81 mg
Tahine 2 colheres de sopa - 128 mg
Quinoa 1 xícara - 50 mg
Tofu macio - 1/4 de xícara - 67mg
Tofu com cálcio - 1/4 de xícara - 430 mg
Alga wakame - 1/4 de xícara -104 mg
Alternativas ao leite
4 a 6 porções por dia de qualquer um dos itens a seguir fornecerão quantidade adequada de cálcio. Adolescentes e gestantes ou em mulheres em período lactação devem ingerir de 6 a 8 porções para se garantir:
Amêndoas, 1/3 de xícara
Verduras cozidas (couve, couve-chinesa, quiabo, brócoli), 1 xícara
Verduras cruas (couve-chinesa, brócoli), 2 xícaras
Algas secas (hijiki), 1/4 de xícara
Feijões cozidos: soja, feijão branco, feijão-guando, feijão-rosinha, feijão-preto, 1 xícara
grão de bico, feijão-cavalo, feijão-manteiga, feijões vermelhos, 1-1/2 xícaras
quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012
Acupuntura e textos sobre Cancer
Na procura dos diversos usos e restrições da Acupuntura em partos, crianças, e portadores de doenças mais intensas, como o Câncer, li alguns materiais e concluo que há necessidade de mais estudos com profundidade e dados atualizados sobre a utilização da Acupuntura em pacientes com diagnóstico de câncer. Embora tenhamos um material farto é muito importante termos respaldo em materiais bem traduzidos.
Em geral os textos falam da procura desta terapia nos períodos de dor (pós tratamentos médicos e remissão da doença ou mesmo em sintomas como os enjôos que ocorrem no tratamento quimioterápico). Mas os profissionais em geral não recomendam a prática durante o período da doença. Dizem que as células malignas se espalham.
Mesmo assim, alguns pacientes fazem uso desta técnica, que acalma, tranquiliza, traz conforto, conexão com a parte sadia das células de seu corpo.
Uma das técnicas possiveis de serem usadas, seria a Moxa, responsável por tonificar o organismo como um todo. Mas o cheiro poderia incomodar pacientes com problemas pulmonares, respiratórios, cabe aí uma boa avaliação do benefício.
Há outras alternativas, voltarei a escrever sobre elas. Mas aceito, de bom coração, sugestão de textos que possam auxiliar na compreensão da doença como um todo e também das diversas opiniões sobre a utilização ou não da Acupuntura neste período.
A maior parte de textos completos e com estatística são em língua estrangeira, mas vale a pena ler.
http://www.google.com.br/search?sourceid=navclient&hl=pt-BR&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_pt-BRBR370BR371&q=cancer+e+acupuntura+pdf
http://www.oncoguia.com.br/site/interna.php?cat=48&id=214&menu=2
http://www.youtube.com/watch?v=RAregNqEfy8
http://bemzen.uol.com.br/noticias/ver/2010/10/27/1912-acupuntura-e-cancer-de-mama
http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/cam/acupuncture/patient/Page2#Section_53
http://cancerhelp.cancerresearchuk.org/about-cancer/treatment/complementary-alternative/therapies/acupuncture#use
Em geral os textos falam da procura desta terapia nos períodos de dor (pós tratamentos médicos e remissão da doença ou mesmo em sintomas como os enjôos que ocorrem no tratamento quimioterápico). Mas os profissionais em geral não recomendam a prática durante o período da doença. Dizem que as células malignas se espalham.
Mesmo assim, alguns pacientes fazem uso desta técnica, que acalma, tranquiliza, traz conforto, conexão com a parte sadia das células de seu corpo.
Uma das técnicas possiveis de serem usadas, seria a Moxa, responsável por tonificar o organismo como um todo. Mas o cheiro poderia incomodar pacientes com problemas pulmonares, respiratórios, cabe aí uma boa avaliação do benefício.
Há outras alternativas, voltarei a escrever sobre elas. Mas aceito, de bom coração, sugestão de textos que possam auxiliar na compreensão da doença como um todo e também das diversas opiniões sobre a utilização ou não da Acupuntura neste período.
A maior parte de textos completos e com estatística são em língua estrangeira, mas vale a pena ler.
http://www.google.com.br/search?sourceid=navclient&hl=pt-BR&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_pt-BRBR370BR371&q=cancer+e+acupuntura+pdf
Remendação de Acupuntura em pacientes com cancer:
http://www.einstein.br/espaco-saude/bem-estar-e-qualidade-de-vida/Paginas/acupuntura-reduz-impacto-de-tratamento-contra-cancer.aspxhttp://www.oncoguia.com.br/site/interna.php?cat=48&id=214&menu=2
http://www.youtube.com/watch?v=RAregNqEfy8
http://bemzen.uol.com.br/noticias/ver/2010/10/27/1912-acupuntura-e-cancer-de-mama
http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/cam/acupuncture/patient/Page2#Section_53
http://cancerhelp.cancerresearchuk.org/about-cancer/treatment/complementary-alternative/therapies/acupuncture#use
sábado, 25 de fevereiro de 2012
Para não enlouquecer : parar
Outro dia estava pensando.... porque não queremos parar? E quando podemos (numa sessão de Acupuntura, Massagem) porque falamos tanto?
Claro que na primeira vez é por puro nervoso - medo da agulha, do desconhecido, de se sentir descoberto, de ficar pensando tudo sobre o seu próprio corpo. Se for mulher, vasculha bem todos os defeitos e vai fazendo a lista . E por aí vai.
Depois da 2a., 3a. sessão, porque não nos entregamos ainda?
Se é dito que neste momento fazemos a conexão do homem com o Divino, do Meridiano com o Cosmo, através da agulha, porque não respiramos simplesmente?
São muitos os porquês. Até para meditar pensamos, pensamos, falamos mentalmente.
As terapias alternativas e não tão "alternativas" assim, tem a proposta de fazer a conexão, religar, recriar uma relação, esquecida ou ainda não conhecida.
Cabe a nós, termos este tempo, este momento de entrega. Não ficar com medo. Ficar no vazio, mesmo que por poucos segundos, poucos minutos.
Uma vez entrei em meditação, no metrô, no meio de tantos medos, pensei: nada acontece que não esteja programado para acontecer. Vou só respirar, aquietar o coração. E consegui!!! Foram segundos, eu sei. Não dormi, não morri e nem fui interpelada. Agora tento fazer isto no Savassana, no banho e quando faço Acupuntura. Sei que é um recurso que posso levar para sempre: quando tenho medo do dentista, dos exames com contraste, quando uma situação vai me tirar do sério. É muito bom ter este controle ou mecanismo. Duas coisas, o silêncio, a respiração e por fim a União.
E sentir-se parte do Universo, não tem palavras para descrever a sensação.
Deveríamos então criar um Dicionário: igual aos livros do Manoel de Barros - um super dicionário, de sensações novas e indescritíveis.
Tente, e depois nos conte.
Claro que na primeira vez é por puro nervoso - medo da agulha, do desconhecido, de se sentir descoberto, de ficar pensando tudo sobre o seu próprio corpo. Se for mulher, vasculha bem todos os defeitos e vai fazendo a lista . E por aí vai.
Depois da 2a., 3a. sessão, porque não nos entregamos ainda?
Se é dito que neste momento fazemos a conexão do homem com o Divino, do Meridiano com o Cosmo, através da agulha, porque não respiramos simplesmente?
São muitos os porquês. Até para meditar pensamos, pensamos, falamos mentalmente.
As terapias alternativas e não tão "alternativas" assim, tem a proposta de fazer a conexão, religar, recriar uma relação, esquecida ou ainda não conhecida.
Cabe a nós, termos este tempo, este momento de entrega. Não ficar com medo. Ficar no vazio, mesmo que por poucos segundos, poucos minutos.
Uma vez entrei em meditação, no metrô, no meio de tantos medos, pensei: nada acontece que não esteja programado para acontecer. Vou só respirar, aquietar o coração. E consegui!!! Foram segundos, eu sei. Não dormi, não morri e nem fui interpelada. Agora tento fazer isto no Savassana, no banho e quando faço Acupuntura. Sei que é um recurso que posso levar para sempre: quando tenho medo do dentista, dos exames com contraste, quando uma situação vai me tirar do sério. É muito bom ter este controle ou mecanismo. Duas coisas, o silêncio, a respiração e por fim a União.
E sentir-se parte do Universo, não tem palavras para descrever a sensação.
Deveríamos então criar um Dicionário: igual aos livros do Manoel de Barros - um super dicionário, de sensações novas e indescritíveis.
Tente, e depois nos conte.
domingo, 19 de fevereiro de 2012
Regina Favre
Na Faculdade de Psicologia ficávamos extasiados com as terapias corporais, pensar sobre a intima ligação entre o corpo, amente, os pensamentos e ação.
A base de estudos naquele momento era a Terapia Reichiana, A Bionergética e outras tantas linhas.
Atualmente o trabalho de Regina Favre tem sido muito divulgado, e com toda a razão. Falar do corpo - mente, da sociedade e da massificação dos comportamentos, sem usar o "psicologês" é uma tarefa árdua em entrevistas.
Seu trabalho é utilizado e/ou citado em inúmeros Workshops e Palestras.
Fica aí uma dica de Leitura, quem sabe inscrição em um Seminário e novos aprendizados sobre este corpo que nos pertence.
Gosto muito do parágrafo da entrevista que diz:
"As novas pesquisas cientificas mostram que o sistema nervoso assimila a experiência vivida e a transforma em massa. Ou seja, não é só oxigênio, a água e o alimento que produzem o tecido do corpo, mas também o pensamento, o afeto , o contato com os outros corpos. Tudo o que você faz, sente e pensa se modela em seus tecidos e músculos, aqui e agora".
Penso que purificar os pensamentos, melhorar nossas atitudes, limpar a cabeça para que uma atitude positiva e pró ativa possam fluir, transformarão nosso padrão de pensar, amar, e de construir nossos corpos e relações, contribuindo para a a evolução da uma sociedade: para que seja mais sincera, flexível em seus padrões e que contribua para um crescimento total em favor da justiça e do direito de cada um ser o que É.
http://www.gruposummus.com.br/info.php?noticia_id=808
A base de estudos naquele momento era a Terapia Reichiana, A Bionergética e outras tantas linhas.
Atualmente o trabalho de Regina Favre tem sido muito divulgado, e com toda a razão. Falar do corpo - mente, da sociedade e da massificação dos comportamentos, sem usar o "psicologês" é uma tarefa árdua em entrevistas.
Seu trabalho é utilizado e/ou citado em inúmeros Workshops e Palestras.
Fica aí uma dica de Leitura, quem sabe inscrição em um Seminário e novos aprendizados sobre este corpo que nos pertence.
Gosto muito do parágrafo da entrevista que diz:
"As novas pesquisas cientificas mostram que o sistema nervoso assimila a experiência vivida e a transforma em massa. Ou seja, não é só oxigênio, a água e o alimento que produzem o tecido do corpo, mas também o pensamento, o afeto , o contato com os outros corpos. Tudo o que você faz, sente e pensa se modela em seus tecidos e músculos, aqui e agora".
Penso que purificar os pensamentos, melhorar nossas atitudes, limpar a cabeça para que uma atitude positiva e pró ativa possam fluir, transformarão nosso padrão de pensar, amar, e de construir nossos corpos e relações, contribuindo para a a evolução da uma sociedade: para que seja mais sincera, flexível em seus padrões e que contribua para um crescimento total em favor da justiça e do direito de cada um ser o que É.
http://www.gruposummus.com.br/info.php?noticia_id=808
sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012
Uma pausa
Vários textos convidam-nos a refletir sobre a importância da pausa. Muitas vezes não queremos pausa nenhuma. Queremos agitação, muitas tarefas, uma lista enorme de coisas para fazer, listar tudo o que não é feito no dia a dia, para nos cobrarmos do que não fizemos.
E quando vem um dia para a pausa, ficamos aflitos: o que fazer com o tempo livre? Para que tantos dias de férias? Porque algumas pessoas querem ficar totalmente paradas? O mundo todo correndo, indo depressa e eu aqui sem fazer nada?
O tempo é quem revela o que é necessário. Quando você não o escuta, o teu corpo cobra: temos dores infinitas, doenças, tristezas e a desconfiança de que precisamos: descansar.
Várias pausas ao longo do ano ou mesmo poucas pausas ao longo de um dia. Um pouco de tempo para sentir o que realmente está incomodando.Ás vezes apenas um alongamento é o suficiente, uma xícara de chá, uma água (que pode ser de côco - hum! que delícia), uma respiração profunda.
Uma vez fiz uma pausa em minha vida para participar de um Workshop. Estava em um momento difícil, tinha de aprender algumas tarefas do mundo dos adultos e claro, achava que não queria passar por aquelas provas. Claro que não foi fácil. Mas eu me abri para aquele momento. Enfrentei os meus medos. E no Curso, além de tudo de lindo que aconteceu, nos ensinaram a fazer os ásanas mais inspirados que fiz na vida e uma Meditação linda (não pratico muito mas, quando lembro fico emocionada e volto a fazê-la!).
Ouvir a música já transporta o meu coração para aqueles dias.
Tente fazer, escreva sobre as sensações e se tiver outras sugestões de Meditação, envie.
No Video tem umas pausas que na música do Karunesh (CD etc.) são representadas por um sino suave, que é quando se deve mudar de posição. É uma Meditação ativa, boa para quem não consegue ficar parado, mas que precisa ser feita com o "Coração", a atenção voltada para o ato, o corpo no fluir da respiração.
Não é preciso ter prática, só boa vontade. Na 2a. ou 3a, vez que a fizer, vai notar o quanto é bom realizá-la!
Faça em um local tranquilo, inicie por três inspirações profundas e se entregue ao momento. Não se sinta esquisito, deixe a mente e o corpo fluírem.
Vários textos convidam-nos a refletir sobre a importância da pausa. Muitas vezes não queremos pausa nenhuma. Queremos agitação, muitas tarefas, uma lista enorme de coisas para fazer, listar tudo o que não é feito no dia a dia, para nos cobrarmos do que não fizemos.
E quando vem um dia para a pausa, ficamos aflitos: o que fazer com o tempo livre? Para que tantos dias de férias? Porque algumas pessoas querem ficar totalmente paradas? O mundo todo correndo, indo depressa e eu aqui sem fazer nada?
O tempo é quem revela o que é necessário. Quando você não o escuta, o teu corpo cobra: temos dores infinitas, doenças, tristezas e a desconfiança de que precisamos: descansar.
Várias pausas ao longo do ano ou mesmo poucas pausas ao longo de um dia. Um pouco de tempo para sentir o que realmente está incomodando.Ás vezes apenas um alongamento é o suficiente, uma xícara de chá, uma água (que pode ser de côco - hum! que delícia), uma respiração profunda.
Uma vez fiz uma pausa em minha vida para participar de um Workshop. Estava em um momento difícil, tinha de aprender algumas tarefas do mundo dos adultos e claro, achava que não queria passar por aquelas provas. Claro que não foi fácil. Mas eu me abri para aquele momento. Enfrentei os meus medos. E no Curso, além de tudo de lindo que aconteceu, nos ensinaram a fazer os ásanas mais inspirados que fiz na vida e uma Meditação linda (não pratico muito mas, quando lembro fico emocionada e volto a fazê-la!).
Ouvir a música já transporta o meu coração para aqueles dias.
Tente fazer, escreva sobre as sensações e se tiver outras sugestões de Meditação, envie.
No Video tem umas pausas que na música do Karunesh (CD etc.) são representadas por um sino suave, que é quando se deve mudar de posição. É uma Meditação ativa, boa para quem não consegue ficar parado, mas que precisa ser feita com o "Coração", a atenção voltada para o ato, o corpo no fluir da respiração.
Não é preciso ter prática, só boa vontade. Na 2a. ou 3a, vez que a fizer, vai notar o quanto é bom realizá-la!
Faça em um local tranquilo, inicie por três inspirações profundas e se entregue ao momento. Não se sinta esquisito, deixe a mente e o corpo fluírem.
Heart Chakra Meditation Karunesh
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